오랜만에 다이어리를 열었더니 1월의 내가 세웠던 다이어트 계획이 눈에 들어왔다. ‘하루 40분 운동하기!!’ 라는 글씨 주변이 정갈하니 보기 좋다. 느낌표가 두 개네. 다짐이 상당히 강했던 모양인데 내 도톰한 뱃살은 존재감을 감출 줄 모른다. 살 빼는 건 쉽다. 적게 먹고 많이 움직이면 되잖아. 이제 습관만 들이면 된다. 그래서 성공적인 다이어트 습관을 들이기 위한 운동 도우미 앱 5종을 가져왔다. 이 중 맘에 드는 걸 골라서 오늘부터 시작하자. 벌써 의욕이 죽는다고? 옷장에서 당신을 기다리며 울고 있는 바지를 생각해라. 1. 다이어트신 – 철저한 계획 다이어트 일단 기능이 많다. 이 기능을 다 쓰느라 살이 빠질 것 같은 느낌이다. 먼저 키와 나이, 몸무게로 비만도(BMI)를 측정한다. 다이어트 기간과 ..
설현.. 제가 봐도 너무너무 예쁜거 같아요. 다이어트 하고 나더니 더 예뻐진거 같아요. 그럼 나도 한번 다이어트? 연중행사처럼 말하는 우리.. 여러분들께 물어볼게요. 얼마나 감량하고 싶으세요? 왜 감량하고 싶으세요? 마음속으로 답하셨나요? 제가 많은 분들을 영양상담 해드리고 살을 빼드리는데 도움을 드렸지만.. 성공한 분들과 성공하지 못한 분들의 가장 큰 차이.. 뭘까요? 바로 자기 합리화예요.. 너무 뻔한 얘기 같다구요? 제가 다이어트 프로그램 진행하면서 상담하면 정말 사연없는 사람이 없어요. 모두가 절실하죠. 그런데 일주일이 지나서 다시 상담해보면 핑계대느라 너무너무 바빠요. 가족 모임, 친구 모임, 임신한 와이프가 야식 먹고 싶어해서, 회사 근처에 먹을데가 없어서 등등.. 아주 많고 다양해요~ 잊지마..
마음껏 먹으면서 다이어트하세요. 너무나 간단한 방법으로요! 대박이다...한번 집가서해봐야겟더.. 모든 요리에는 이를 받쳐주는 사이드메뉴가 꼭 필요합니다. 가령 밥 없이 카레만 먹는 게 상상이나 되나요? 같이 먹어야 2배 더 맛있잖아요. 하지만 다른 사이드메뉴(감자, 고구마 등)처럼 밥도 신체에 흡수되는 즉시 당(포도당)으로 전환되는 탄수화물 함유량이 높습니다. 탄수화물은 체중 증가의 주범이기도 하죠. 여기 고열량을 간단히 저열량으로 바꾸는 방법을 소개합니다. 시작 단계가 가장 중요합니다. 쌀을 끓이기 전에 냄비에 코코넛 오일을 한 큰술(TS) 가득 채워 넣습니다. 그리고 원하는 양만큼 쌀을 넣고 익힙니다. 몇 번 휘저어주세요. 이제 물을 적당히(쌀 양의 2배) 넣어줍니다. 다시 잘 저어준 다음, 뚜껑을 ..