잔뜩 긴장되어있는 몸 확실하게 긴장푸는법!

손에 땀을 쥐어 보신 적 다들 있으시죠?

누구나 해보았을 긴장.

수능과 같은 중요한 시험을 앞두거나, 면접을 볼 때나 본인에게 있어서 중대한 일을 앞두고 있을 때

많이들 긴장을 합니다.

물론 긴장 안 하는 분들도 소수이지만 있긴 있습니다.

하지만 그런 분들이라면 긴장푸는법에 대해 검색을 안 하셨겠지요.

긴장은 쉽게 말해 스트레스입니다.

이러한 긴장푸는법은 알고있으면 살면서 큰 도움이 된답니다.

긴장푸는법

긴장감에 평소보다 더 잘하던 능력을 펼치기 못하는 것도 문제이기 하지만요.

중요한 것은 긴장은 스트레스를 받는 큰 요소라는 점입니다.

어쩌다 긴장하는 것은 자연스러운 일일 수도 있으나 만성적으로 잘 긴장하는 것은 치유해야할 부분입니다.

그리고 만성 긴장은 충분히 수련으로 나아질 수 있습니다.

우선 긴장하는 이유에 대해서도 알아볼 필요가 있습니다.

내가 긴장하는 이유?

우선, 스트레스 받는 환경.

까다로운 직장 상사와 함께 일할 때,

내가 실수하면 어쩌나.. 조금 더 인정받고 싶은데 잘 풀리지 않을 때 상사만 보면 긴장하게 되고,

그것은 스트레스로 이어지게 됩니다.

새로운 프로젝트를 하게 되었을 때, 또한 직장이 아니더라도 가정에서 스트레스를 받을 때.

 부모님이 나에게 무섭게 엄격하게 대할 때.

 무서운 부모님을 보면 위축되고 긴장이 됩니다.

또한, 잘되어야 한다는 부담감.

시험을 앞두거나, 면접을 앞두거나, 중요한 업무 평가가 있다던지 하는 것들도

날 긴장되게 하는 원인 중 하나이지요.

만성 긴장인 경우?

시도때도 없이 긴장하는 나는 만성 긴장자인것인가?

만성 긴장은 끝없는 스트레스와 바쁜 노동에 큰 원인이 있습니다.

휴식없이 늘 바삐 살아온 것은 아닌지?

나를 돌아볼 필요가 있습니다.

무엇이 나를 이토록 얽어매고 있는지,

(긴장감은 스트레스 불면증을 일으키기도 한다.)

긴장푸는법?

01. 휴식 취하기

긴장에서의 가장 중요한 것은 휴식입니다.

긴장은 스트레스 요소라고도 위에서 언급했듯이, 그만큼의 충전이 필요합니다.

또한 긴장은 습관성이기도 하듯이 평소에도 본인에게 휴식을 주는 것이 중요합니다.

02. 생각없이 멍때리기

아무런 생각을 안 해보는 연습도 평소에 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

금방 되는 것은 아니지요?

03. 정적인 취미생활

위의 멍때리기가 어렵다 하시는 분들께 추천드려요.

가만히 카페에서 차를 마신다던지 책을 읽거나, 잔잔한 음악을 듣는다던지 그림 그린다던지

본인에게 맞는 정적인 취미생활을 해보세요.

04.아로마테라피

허브향을 맡으면 마음이 편해지는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 오렌지향같은 시트러스 계열의 향도 긴장감을 푸는데 좋은 효과가 있습니다.

 

05. 자주 웃기

아무 생각없이 개그 프로그램을 보거나 웃는 연습을 하는 것입니다.

스트레스를 날리는데 웃음만큼 좋은 방법도 없다죠?

06. 명상하기

몸의 이완에도 효과있는 클래식 명상을 해봅니다.

그리고 명상은 뇌를 수련시키는 역할에도 최고이기 때문에 리마인드.

새로운 마음다지기로 너무나 좋은 역할을 한답니다.

"내일 부담 안 가져도 돼."

"이거 아니라도 괜찮다." 라고 끊임없이 부담감을 떨치는 연습을 해보세요.

마음도 편안하고 몸까지 편안해지는 효과를 얻을 수 있을거예요.

우선은 오늘은 쉬어보는 것으로~

평소에 긴장감을 다스리는 것이 중요하다는 것!

긴장푸는법 저는 이 방법들로 많은 도움이 되었답니다.

여러분들도 실천해보세요.

각자 개인에게 맞는 방법이 다르기때문에 여러가지를 시도해보고

경험해보고 찾는 것이 중요하답니다.